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姿勢の改善も、痛みの解消も、インナーマッスルのトレーニングも、一つのエクササイズで実現できるなんて、信じられますか？
はじめまして〝美・フレッシュプロデユーサー〟の和沙です。
ホームページに来ていただきありがとうございます。
私は長年ダンサーとしてステージに立ち、ダンスの指導を通して幅広い年齢層の人たちと関わって来ました。
かつての自分は、腰痛を始め股関節の痛みや、慢性化した足首の捻挫などを抱えながら現役時代を送ってきましたし、多くのダンサー仲間もそれが当たり前の事でした。
指導する立場となってからも、中高年の方達ばかりでなく、キッズの指導にあたっても、激しい動きを繰り返し行う事で、年齢に関係なく腰痛などの故障を起すケースに遭遇する事が多くなりました。
そんな経験の中で、どうすれば故障を防げるのか、或いは故障を悪化させないでレッスンを継続できるのかについて試行錯誤を繰り返して来たのです。
この『美・フレッシュエクササイズ』はそのような経験と試行錯誤の中から、１０年あまりの歳月をかけて生まれたエクササイズです。
※『美・フレッシュエクササイズ』はKAZUSAの所有する登録商標です。
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『美・フレッシュエクササイズについて』
美・フレッシュエクササイズは、ハードな運動が苦手な方、日々の運動不足やストレスを発散したい方、スタイルアップしたい方、ダイエットしたい方など、年齢を問わずどなたでも取り組め、シンプルな動きで身体の調整（コンディショニング）ができるエクササイズです。
〝美・フレッシュエクササイズ〟の特徴について
美・フレッシュエクササイズは誰にでもできる、あまりハードでないシンプルな動きで組み立てられていますが、子供から高齢者まで、或いはマタニティの方や障害を持った方にでも、年齢性別や状況に応じた豊富なメニューが用意され、どなたでもリスク無く実践できる事が最大の特徴です。
また〝美・フレッシュエクササイズ〟は東洋医学から生まれた〝経筋ストレッチ〟やアメリカから来た新しい運動療法である〝エゴスキューメソッド〟の他〝西式健康法〟などの方法も取り入れられ、綿密な設計の元に１０年あまりの歳月を経て組み立てられた古くて新しいエクササイズです。
〝期待される主な効果〟
健康面
①姿勢改善
体の土台である骨盤の歪を正す事で、腰痛などの予防と改善を行うと共に、肩こりなどの解消にも役立ちます。
②自律神経の活性化
エクササイズ全体を通して、ややハードな動きとリラクゼーションの組み合わせや、これに合わせた呼吸法などにより、交感神経と副交感神経の切り替え作用を促進し、心身共にリフレッシュする事で、不眠などの解消にも役立つ事が判っています。
③筋肉の再教育
普段使用していない筋肉を意識的に使う事で、筋力アップを狙うと同時に、多くの歪んだ（緊張や弛緩した）筋肉をあるべき状態に再教育します。
美容面
①体の土台である骨盤の歪を正し、脊柱を整った状態に戻す事で、見た目にも綺麗なＳ字ラインの姿勢美を作りあげます。
②骨盤の歪が整う事で、ポッコリ出た下腹や、下がったヒップなどが改善され、引き締まったボディラインが現れます。
③東洋医学に根差した経筋（経絡）ストレッチによる〝美・フェイス（顔のリフトアップ法）〟は経絡の流れを意識し、体幹のストレッチと同時に行う新しい造顔の方法です。
その他の効果
① 最初から最後まで一貫して、状況に応じた最適な呼吸法を取り入れる事で、意識的に呼吸がコントロールでき、心身共にリフレッシュがはかれます。
② 骨盤を正しい位置に戻し、姿勢の改善をはかるだけでは無く、その状態を維持する為に必要なインナーマッスルの強化も行います。
③ 動きに合わせた発声を行う事で、ストレスの発散ともに、気持ちを前向きに切り替える事も期待できます。
